Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (SNN) je stanje u kojem se vaše noge osećaju izuzetno neprijatno dok ste mirni. Ljudi obično opisuju neugodnu senzaciju kao gmižuću, trnuću, električnu, svrbežnu ili bolnu. Kada se ovo dogodi, suočavate se s nekontrolisanim porivima da se krećete.

Ovo stanje može početi u bilo kom uzrastu i obično se pogoršava kako starite. Žene su sklonije razvoju ovog stanja u odnosu na muškarce. SNN može poremetiti san – dovodeći do dnevne pospanosti – i otežavati putovanje.

Karakteristične osobine SNN uključuju:
– Simptomi se javljaju nakon što ste dugo sedeli ili ležali.
– Kretanje privremeno olakšava simptome.
– Simptomi obično postaju izraženiji uveče.

Postoji povezanost sa stanjem koje se zove periodično pokretanje udova tokom spavanja (PLMS), koje uzrokuje nevoljno savijanje i ispravljanje nogu tokom spavanja.

Kućni tretmani:

Koristite sredstva za ublažavanje bola. Sredstva za ublažavanje bola bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB i drugi), mogu olakšati blage simptome.
Isprobajte kupke i masaže kako biste opustili mišiće.
Primena toplih ili hladnih obloga, ili izmenična upotreba ova dva, može smanjiti senzacije u vašim udovima.
Isprobajte tehnike opuštanja, poput meditacije ili joge.
Ustanovite dobre navike spavanja. Umor obično pogoršava simptome SNN. Stvorite hladno, tiho i udobno okruženje za spavanje, idite na spavanje u isto vreme, ustajte u isto vreme i dajte sebi dovoljno sna da se osećate odmornim.
Vežbajte. Umerena i redovna fizička aktivnost može olakšati simptome SNN, ali preterivanje u teretani može pojačati simptome.
Izbegavajte kofein. Ponekad smanjenje upotrebe proizvoda koji sadrže kofein može pomoći da se ublaže simptomi.
Smanjite unos alkohola i duvana. Ove supstance mogu pogoršati ili izazvati simptome.
Medicinska pomoć
Neki ljudi sa SNN nikada ne traže medicinsku pomoć jer se brinu da će njihovi simptomi biti teški za opisivanje ili da neće biti shvaćeni ozbiljno. Međutim, ako sumnjate da imate SNN ili ako kućni tretmani ne poboljšavaju vaše simptome, obratite se svom lekaru.