Pet razloga zbog kojih možda preterujete sa jelom (a to nema veze sa voljom)

Svi smo se našli u tome: Pokušavate da se pridržavate zdravog rasporeda obroka, imate sve pripremljeno za celu nedelju, ali kada dođe vreme ručka, vi ste apsolutno gladni i svi planovi za zdravu ishranu odu u nepovrat.

Namirnice kojih ne morate da se plašite

Ako se držite zdrave ishrane, osećate se uskraćeno kada pomislite da vam je omiljena hrana
(meso, sir, testenina ili jaja, na primer) zabranjena.

Strategije zdrave ishrane za praznike

Od prvog komada slatkiša do poslednjeg voćnog kolača, sezona praznika može izgledati kao
stalni poziv da….

Saveti za zdravlje: Bol u leđima i vratu

Bol u leđima i vratu može vas zadesiti kad to najmanje očekujete.

Pronađite savršenu ravnotežu ukusa

Vreme je da razmislimo šta zdrava ishrana može biti: ne dosadna, „srednja“ ili ukusna i puna ukusa.

Balsamico pečena piletina

Savet dijetetičara: Balsamico ima tamnu boju i bogat ukus. U kombinaciji s malo braon šećera, ovo sirće čini sos koji je puno zdraviji od tradicionalnog sosa sa visokim udelom masti. Br.porcija: 8 Sastojci 1 celo pile1 kašika svežeg ruzmarina ili 1 kašičica sušenog...

Kinoa kolači – mršavljenje

Br.porcija: 8 Po porciji: 1 kolač Sastojci: 2 velika slatka krompira (2 šolje pirea)2 šolje kuvane kinoe2 jaja3 čena belog luka, mlevenog1½ šolja iseckanog parmezana2 kašike svežeg peršuna, sitno iseckanog1 kašičica soli¼ kašičice mlevenog crnog bibera¼ kašičice...

Francuska pizza od špargle, paradajz i crvene paprike

Savet dijetetičara: Za hrskaviju pizzu pecite na kamenu za pizzu — teškoj, okrugloj ploči koja simulira ciglena dna nekih komercijalnih rerna za pizzu. Za najbolje rezultate stavite kamen za pizzu na najnižu policu rerne. Br.porcija: 4 Sastojci: 1 šolja špargle...

Riblja čorba sa boranijom i čeri paradajzom – Mediteranska dijeta

Br.porcija: 2 Sastojci:- 170g bele ribe- Biber- 4 kašičice extra devičanskog maslinovog ulja- 1 kašičica mlev.belog luka- 1 praziluk, tanko iseckan- ½ zelene ljute paprike, tanko iseckane- 30g paradajza bez soli- 1 šolja boranije iseckane- 1 veza špargle, iseckane i...

Supa od belog pasulja i kelja – Holesterol 0 mg

Br.porcija: 12 - 3 šolje kuvanog belog pasulja (2 konzerve ili 1 šolja suvog)- 1 kašika maslinovog ulja- 2 šolje seckanog luka- 2 šolje seckane šargarepe- 12 šoljica očišćenog i seckanog kelja- 1 šolja belog vina- 2 kašičice iseckanog svežeg timijana- 1 kašičica...

NOVO SA BLOGA

Kako da grickate kao nutricionista

Kako da grickate kao nutricionista

Naučite da prepoznate znake gladi.
Bilo da jedete slatku, slanu ili proteinsku užinu između obroka, grickanje se dešava. Sa toliko ukusnih opcija na policama prodavnica, ove ukusne grickalice često završe u našim kolicima za kupovinu, našim kuhinjama i našim stomacima. Iako lak pristup hrani nije dat, učenje grickanja na način koji povećava produktivnost postaje mnogo važnije.

opširnije
Jedite ono šta volite i gubite težinu

Jedite ono šta volite i gubite težinu

Kada je u pitanju postizanje i održavanje zdrave težine, možda mislite da morate da se odreknete stvari koje volite. Ali nije tako. Možete jesti svoju omiljenu hranu i još uvek postići svoje ciljeve gubitka težine.

opširnije
Emocionalno prejedanje: sve što treba da znate

Emocionalno prejedanje: sve što treba da znate

Da li vam je ikada trebala kutija sladoleda da prebolite raskid, ili ste možda naručili džinovsku picu sa sirom nakon posebno dugog dana? Emocionalno prejedanje se javlja kada su ljudi u ranjivom stanju i koriste hranu da podrže svoja osećanja, a ne zato što su gladni.

opširnije

U TRENDU

Prijavite se na naš Newsletter!

Hajde da zajedno izgradimo zdrav odnos. Prijavite se na naš newsletter.

Hvala Vam. Uspešno ste se prijavili na naš Newsletter!