Pet razloga zbog kojih možda preterujete sa jelom (a to nema veze sa voljom)

Svi smo se našli u tome: Pokušavate da se pridržavate zdravog rasporeda obroka, imate sve pripremljeno za celu nedelju, ali kada dođe vreme ručka, vi ste apsolutno gladni i svi planovi za zdravu ishranu odu u nepovrat.

Namirnice kojih ne morate da se plašite

Ako se držite zdrave ishrane, osećate se uskraćeno kada pomislite da vam je omiljena hrana
(meso, sir, testenina ili jaja, na primer) zabranjena.

Strategije zdrave ishrane za praznike

Od prvog komada slatkiša do poslednjeg voćnog kolača, sezona praznika može izgledati kao
stalni poziv da….

Saveti za zdravlje: Bol u leđima i vratu

Bol u leđima i vratu može vas zadesiti kad to najmanje očekujete.

Pronađite savršenu ravnotežu ukusa

Vreme je da razmislimo šta zdrava ishrana može biti: ne dosadna, „srednja“ ili ukusna i puna ukusa.

Balsamico pečena piletina

Savet dijetetičara: Balsamico ima tamnu boju i bogat ukus. U kombinaciji s malo braon šećera, ovo sirće čini sos koji je puno zdraviji od tradicionalnog sosa sa visokim udelom masti. Br.porcija: 8 Sastojci 1 celo pile1 kašika svežeg ruzmarina ili 1 kašičica sušenog...

Kinoa kolači – mršavljenje

Br.porcija: 8 Po porciji: 1 kolač Sastojci: 2 velika slatka krompira (2 šolje pirea)2 šolje kuvane kinoe2 jaja3 čena belog luka, mlevenog1½ šolja iseckanog parmezana2 kašike svežeg peršuna, sitno iseckanog1 kašičica soli¼ kašičice mlevenog crnog bibera¼ kašičice...

Francuska pizza od špargle, paradajz i crvene paprike

Savet dijetetičara: Za hrskaviju pizzu pecite na kamenu za pizzu — teškoj, okrugloj ploči koja simulira ciglena dna nekih komercijalnih rerna za pizzu. Za najbolje rezultate stavite kamen za pizzu na najnižu policu rerne. Br.porcija: 4 Sastojci: 1 šolja špargle...

Riblja čorba sa boranijom i čeri paradajzom – Mediteranska dijeta

Br.porcija: 2 Sastojci:- 170g bele ribe- Biber- 4 kašičice extra devičanskog maslinovog ulja- 1 kašičica mlev.belog luka- 1 praziluk, tanko iseckan- ½ zelene ljute paprike, tanko iseckane- 30g paradajza bez soli- 1 šolja boranije iseckane- 1 veza špargle, iseckane i...

Supa od belog pasulja i kelja – Holesterol 0 mg

Br.porcija: 12 - 3 šolje kuvanog belog pasulja (2 konzerve ili 1 šolja suvog)- 1 kašika maslinovog ulja- 2 šolje seckanog luka- 2 šolje seckane šargarepe- 12 šoljica očišćenog i seckanog kelja- 1 šolja belog vina- 2 kašičice iseckanog svežeg timijana- 1 kašičica...

NOVO SA BLOGA

5 uzroka išijasa

5 uzroka išijasa

Išijas zapravo nije zdravstveno stanje; to je simptom, i to pogrešno nazvan simptom. Išijas se odnosi na simptome bola u zadnjici, butini i nozi, ali može da se javlja iz različitih razloga.

opširnije
Usamljenost pogađa ljude svih godina

Usamljenost pogađa ljude svih godina

Iako ljudi postaju sve povezaniji putem društvenih medija i drugih izvora, velika je ironija da se mnogi ljudi još uvek osećaju usamljenima. Ta usamljenost može imati dalekosežne implikacije na zdravlje i dobrobit osobe.

opširnije
Kako nedostatak sna može izazvati upalu

Kako nedostatak sna može izazvati upalu

Upala je prirodna reakcija tela na bolest i povredu. Kada dobijete respiratornu infekciju ili se posečete, vaš imunološki sistem aktivira bele krvne ćelije, koje zatim oslobađaju citokine i druge zapaljinske molekule koji napadaju iste i štite tkiva tela.

opširnije
Joga je dobra za vaše srce!

Joga je dobra za vaše srce!

Brojne studije podržavaju zdravstvene prednosti joge. Meta-analiza 37 randomizovanih kontrolisanih studija pokazala je da joga može imati povoljan uticaj na brojne faktore rizika za srčana oboljenja.

opširnije

U TRENDU

Prijavite se na naš Newsletter!

Hajde da zajedno izgradimo zdrav odnos. Prijavite se na naš newsletter.

Hvala Vam. Uspešno ste se prijavili na naš Newsletter!